Yoga, Relaxation and Stress Management Weekend Retreat

Modern life has become synonymous with stress, especially for those living in cities. In addition to affecting mood and outlook, scientific studies consistently show that stress negatively impacts long-term health. In this program, you will learn how to use ancient wisdom and practices found in yoga to help cope with life’s challenges and become more balanced and fulfilled, no matter where you live! You will return home with fresh perspectives and new skills to incorporate into your daily life to prevent being “stressed out”.

• Moderate Stress research
• The fight, flight and freeze mechanism
• The burn out syndrome from the yogic perspective
• Yoga psychology for mental relaxation
• The three levels of deep relaxation

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11am – karma yoga (selfless service)

12pm – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7:30pm – Satsang

Yoga, relaxation et gestion du stress

La vie moderne est devenue synonyme de stress surtout pour ceux qui vivent dans les villes. Le stress affecte non seulement notre humeur et notre façon de voir la vie, mais comme le démontrent de nombreuses études scientifiques, il a aussi un impact très négatif sur notre santé à long terme. Cette retraite vous initiera à la sagesse ancienne du yoga et à des pratiques yoguiques très utiles pour faire face aux défis de la vie. Ainsi vous deviendrez plus équilibrés et plus satisfaits dans votre existence. Vous retournerez à la maison avec de nouvelles perspectives et habiletés faciles à incorporer dans votre quotidien pour éviter d’être dépassés par le stress.

• Recherche sur le stress modéré
• Le mécanisme de lutte, fuite et paralysie
• Le syndrome d’épuisement professionnel du point de vue du yoga
• Psychologie du yoga pour la relaxation mentale
• Les trois niveaux de relaxation profonde

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h – classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h – repas végétarien

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas végétarien

19h30 – Satsang