Yoga & Forest Bathing - Embrace the Wisdom of Yoga and Nature Weekend Retreat

Experience the healing power of nature through forest bathing — a gentle practice of slowing down and immersing yourself in the natural world. Surrounded by the calming sounds of the forest, you’ll breathe deeply, awaken your senses, and reconnect with the present moment. This mindful time in nature helps reduce stress, lower blood pressure, boost immunity, and enhance mental clarity. Forest bathing invites peace, presence, and a renewed sense of connection with yourself and the earth.

Benefits of Forest Bathing 

Forest bathing is the practice of immersing yourself in the atmosphere of the forest, engaging all the senses to reconnect with nature. Research has shown many physical, mental, and emotional benefits, including:

Physical Benefits

Lowers stress hormones: Reduces cortisol and adrenaline levels, helping the body relax.

Supports the immune system: Increases activity of natural killer (NK) cells, which help fight infections and cancer.

Improves cardiovascular health: Lowers blood pressure and heart rate.

Boosts energy levels: Time in nature restores mental and physical vitality.

Enhances sleep quality: Calming sensory input helps regulate sleep patterns.

Mental & Emotional Benefits

Reduces anxiety and depression: Calming sights, sounds, and scents of the forest help balance mood.

Improves focus and creativity: Nature exposure restores attention and boosts problem-solving ability.

Enhances emotional resilience: Creates a sense of peace, grounding, and inner balance.

Promotes mindfulness: Encourages presence and deep sensory awareness.

Spiritual & Relational Benefits

Deepens connection with nature: Fosters gratitude, awe, and ecological awareness.

Encourages introspection: Offers space for reflection and emotional release.

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am 

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11am – karma yoga (selfless service)

12pm – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7:30pm – Satsang

Yoga et Bain de Forêt: Adoptez la sagesse du yoga et de la nature

Découvrez le pouvoir apaisant de la nature grâce au bain de forêt, une pratique douce qui consiste à ralentir et à s’immerger dans le monde naturel. Entouré des sons apaisants de la forêt, vous respirerez profondément, éveillerez vos sens et renouerez avec le moment présent. Ce moment de pleine conscience dans la nature aide à réduire le stress, à faire baisser la tension artérielle, à renforcer l’immunité et à améliorer la clarté mentale. Le bain de forêt invite à la paix, à la présence et à un sentiment renouvelé de connexion avec vous-même et la terre.

Les bienfaits du bain de forêt 

Le bain de forêt consiste à s’immerger dans l’atmosphère de la forêt, en mobilisant tous ses sens pour renouer avec la nature. Des recherches ont démontré ses nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, notamment :

Bienfaits physiques

Réduit les hormones du stress : diminue les niveaux de cortisol et d’adrénaline, aidant ainsi le corps à se détendre.

Renforce le système immunitaire : augmente l’activité des cellules tueuses naturelles (NK), qui aident à lutter contre les infections et le cancer.

Améliore la santé cardiovasculaire : diminue la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Augmente les niveaux d’énergie : passer du temps dans la nature restaure la vitalité mentale et physique.

Améliore la qualité du sommeil : les stimuli sensoriels apaisants aident à réguler les habitudes de sommeil.

Bienfaits mentaux et émotionnels

Réduit l’anxiété et la dépression : les images, les sons et les parfums apaisants de la forêt aident à équilibrer l’humeur.

Améliore la concentration et la créativité : le contact avec la nature restaure l’attention et stimule la capacité à résoudre des problèmes.

Renforce la résilience émotionnelle : crée un sentiment de paix, d’ancrage et d’équilibre intérieur.

Favorise la pleine conscience : encourage la présence et une conscience sensorielle profonde.

Bienfaits spirituels et relationnels

Approfondit le lien avec la nature : favorise la gratitude, l’émerveillement et la conscience écologique.

Encourage l’introspection : offre un espace de réflexion et de libération émotionnelle.

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h – classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h – repas végétarien

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas végétarien

19h30 – Satsang