Tools for Healthy Body and Healthy Mind Week Retreat

Body-focused tools

Asana as a diagnostic and corrective tool — practical sessions on how postures address specific issues (back pain, posture, joint mobility, energy levels) rather than just a general flow class.

Breath as medicine — pranayama techniques specifically framed by function: energizing, calming breath so students leave with a “toolkit” they can apply situationally.

Diet and Ayurveda basics — simple, practical nutrition principles (sattvic diet, eating for your constitution, digestion) that participants can actually use at home.

Rest and restorative practice — yoga nidra, restorative yoga, and the physiology of deep rest, positioned as an essential “tool” people often neglect.

Mind-focused tools

Meditation techniques as a toolbox —breath awareness, mantra, trataka/candle gazing).

Integration/bridging topics

Karma yoga and daily life — practical philosophy on how to carry the retreat’s calm into work, relationships, and routine.

Building a home practice 

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am 

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11am – karma yoga (selfless service)

12pm – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7:30pm – Satsang

Des outils pour un corps et un esprit sains 

Du 30 novembre au 4 décembre – retraite en semaine

Outils axés sur le corps

L’asana comme outil de diagnostic et de correction — des séances pratiques montrant comment les postures permettent de traiter des problèmes spécifiques (mal de dos, posture, mobilité articulaire, niveau d’énergie), plutôt qu’un simple cours d’ enchaînements généraux.

La respiration comme remède — des techniques de pranayama spécifiquement adaptées à des fonctions précises : respiration énergisante ou apaisante, afin que les élèves repartent avec une « boîte à outils » qu’ils pourront utiliser en fonction des situations.

Les bases de l’alimentation et de l’Ayurveda — des principes nutritionnels simples et pratiques (alimentation sattvique, alimentation adaptée à sa constitution, digestion) que les participants peuvent réellement mettre en pratique chez eux.

Repos et pratiques réparatrices — le yoga nidra, le yoga réparateur et la physiologie du repos profond, présentés comme un « outil » essentiel que l’on néglige souvent.

Outils axés sur l’esprit

Les techniques de méditation comme boîte à outils — conscience de la respiration, mantra, trataka (contemplation d’une bougie).

Thèmes d’intégration et de transition

Le karma yoga et la vie quotidienne — une philosophie pratique pour transposer le calme acquis lors de la retraite dans le travail, les relations et la vie quotidienne.

Mettre en place une pratique à domicile

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h – classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h – repas végétarien

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas végétarien

19h30 – Satsang