Soulful Stillness: Yoga, Nature & Insight Weekend Retreat

Enjoy a relaxing yoga holiday and a unique experience in nature. Take a deep breath and gain new strength and inspiration in the healing Laurentian Mountains in the beautiful natural ashram setting through a holistic practice of yoga postures (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation techniques (savasana), group meditations (satsangs), nutritious vegetarian meals, stimulating lectures on yoga philosophy and dynamic walks in the forest as well as a bonfire (weather permitting).

Forest bathing is the practice of immersing yourself in the atmosphere of the forest, engaging all the senses to reconnect with nature. Research has shown many physical, mental, and emotional benefits, including:

Physical Benefits

Lowers stress hormones: Reduces cortisol and adrenaline levels, helping the body relax.

Supports the immune system: Increases activity of natural killer (NK) cells, which help fight infections and cancer.

Improves cardiovascular health: Lowers blood pressure and heart rate.

Boosts energy levels: Time in nature restores mental and physical vitality.

Enhances sleep quality: Calming sensory input helps regulate sleep patterns.

Mental & Emotional Benefits

Reduces anxiety and depression: Calming sights, sounds, and scents of the forest help balance mood.

Improves focus and creativity: Nature exposure restores attention and boosts problem-solving ability.

Enhances emotional resilience: Creates a sense of peace, grounding, and inner balance.

Promotes mindfulness: Encourages presence and deep sensory awareness.

Spiritual & Relational Benefits

Deepens connection with nature: Fosters gratitude, awe, and ecological awareness.

Encourages introspection: Offers space for reflection and emotional release.

Builds social bonds: Shared forest walks can strengthen feelings of community and empathy.

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11h – karma yoga (selfless service)

12h – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2h30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2h30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7h30 – Satsang

Calme spirituel : yoga, nature et introspection

Du 19 au 21 juin Retraite de semaine

Profitez d’un séjour de yoga relaxant et d’une expérience unique dans la nature. Respirez profondément et reprenez des forces et de l’inspiration dans les Laurentides, dans le cadre magnifique d’un ashram naturel, grâce à une pratique holistique de postures de yoga (asanas), d’exercices de respiration (pranayama), de techniques de relaxation (savasana), de méditations en groupe (satsangs), de repas végétariens nutritifs, de conférences stimulantes sur la philosophie du yoga et de promenades dynamiques dans la forêt, ainsi que d’un feu de joie (si les conditions météorologiques le permettent).

Le bain de forêt consiste à s’immerger dans l’atmosphère de la forêt, en mobilisant tous ses sens pour renouer avec la nature. Des recherches ont démontré ses nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, notamment :

Bienfaits physiques

Réduit les hormones du stress : diminue les niveaux de cortisol et d’adrénaline, aidant ainsi le corps à se détendre.

Renforce le système immunitaire : augmente l’activité des cellules tueuses naturelles (NK), qui aident à lutter contre les infections et le cancer.

Améliore la santé cardiovasculaire : abaisse la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Augmente les niveaux d’énergie : passer du temps dans la nature restaure la vitalité mentale et physique.

Améliore la qualité du sommeil : les stimuli sensoriels apaisants aident à réguler les habitudes de sommeil.

Bienfaits mentaux et émotionnels

Réduit l’anxiété et la dépression : les images, les sons et les parfums apaisants de la forêt aident à équilibrer l’humeur.

Améliore la concentration et la créativité : l’exposition à la nature restaure l’attention et stimule la capacité à résoudre des problèmes.

Améliore la résilience émotionnelle : crée un sentiment de paix, d’ancrage et d’équilibre intérieur.

Favorise la pleine conscience : encourage la présence et une conscience sensorielle profonde.

Avantages spirituels et relationnels

Approfondit le lien avec la nature : favorise la gratitude, l’émerveillement et la conscience écologique.

Encourage l’introspection : offre un espace de réflexion et de libération émotionnelle.

Renforce les liens sociaux : les promenades en forêt partagées peuvent renforcer le sentiment d’appartenance à une communauté et l’empathie.

HORAIRE RÉGULIER – Arrivée 15h / départ 11h

6am – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8am – classe de yoga asana (séquence Sivananda )

10am – repas

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas

19h30 – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)