Harmonizing the Body, Mind, and Vital Energy through Ayurveda and Yoga Weekend Retreat

Autumn marks an important transitional period in Ayurveda. With the return of cold weather, wind, movement, and changes in rhythm, Vata energy — associated with air and space — naturally becomes more present in both body and mind. When this energy is out of balance, it may manifest as anxiety, racing thoughts, fatigue, light sleep, irregular digestion, or a general feeling of scatteredness.

Modern lifestyles often intensify these imbalances: mental overload, constant stimulation, chronic stress, and lack of rest deeply disturb our nervous system and vital energy.

This immersive retreat combines the wisdom of therapeutic yoga and Ayurveda to help you slow down, ground yourself, and restore lasting balance during this seasonal transition. Through physical practices, breathwork, mindful nutrition, and Ayurvedic teachings, you will learn to better understand your constitution, seasonal imbalances, and the tools needed to support your physical, emotional, and mental vitality.

In autumn, Ayurveda invites us to cultivate:

• stability rather than scatteredness,
• warmth rather than cold,
• gentleness rather than overstimulation,
• rest rather than exhaustion.

The practices offered during the retreat will be specially adapted to the energy of the season:

• slow, grounding, and restorative yoga,
• calming breathing exercises for the nervous system,
• warm and nourishing Ayurvedic meals,
• daily routines that support grounding and recovery,
• self-care rituals to calm Vata and improve sleep quality.

Rooted in yoga therapy, yogic philosophy, and the principles of Ayurveda, this experience will guide you toward a deep reconnection with your natural rhythm, allowing you to move through autumn with greater calm, clarity, and vitality.

DAILY SCHEDULE
Friday
3:00 PM – Check-in
4:00 PM – Yoga
6:00 PM – Dinner
7:30 PM – Welcome Satsang

Saturday
6:00 AM – Morning satsang and chanting
8:00 AM – Yoga
10:00 AM – Brunch
12:30 PM – Theoretical workshop: Understanding the energy of autumn in Ayurveda
2:00 PM – Massage (optional) or practical workshop (to be confirmed)

Sunday
6:00 a.m. – Closing Satsang
8:00 a.m. – Autumn Yoga
10:00 a.m. – Brunch
11:00 a.m. – Departure

Your guide:
Victoria Vallejo, ANQ-certified Ayurvedic therapist and certified yoga instructor with over 15 years of experience. Victoria gently and attentively integrates yoga and Ayurveda to promote balance, vitality, and overall well-being.

Harmoniser le corps, l’esprit et l’énergie vitale avec l’ayurvéda et le yoga

L’automne marque une période de transition importante en Ayurveda. Avec le retour du froid, du vent, du mouvement et des changements de rythme, l’énergie Vata — associée à l’air et à l’espace — devient naturellement plus présente dans le corps et l’esprit. Lorsque cette énergie est en déséquilibre, elle peut se manifester par de l’anxiété, des pensées incessantes, de la fatigue, un sommeil léger, une digestion irrégulière ou une sensation générale de dispersion.

Le rythme de vie moderne accentue souvent ces déséquilibres : surcharge mentale, stimulation constante, stress chronique et manque de repos perturbent profondément notre système nerveux et notre énergie vitale.

Cette retraite immersive combine les sagesses du yoga thérapeutique et de l’Ayurveda afin de vous aider à ralentir, vous ancrer et retrouver un équilibre durable durant cette saison de transition. À travers les pratiques corporelles, la respiration, l’alimentation consciente et les enseignements ayurvédiques, vous apprendrez à mieux comprendre votre constitution, vos déséquilibres saisonniers et les outils nécessaires pour soutenir votre vitalité physique, émotionnelle et mentale.

En automne, l’Ayurveda nous invite à cultiver :

• la stabilité plutôt que la dispersion,
• la chaleur plutôt que le froid,
• la douceur plutôt que la surstimulation,
• le repos plutôt que l’épuisement.

Les pratiques proposées durant la retraite seront spécialement adaptées à l’énergie de la saison :

• yoga lent, enracinant et restauratif,
• exercices de respiration apaisants pour le système nerveux,
• alimentation ayurvédique chaude et nourrissante,
• routines quotidiennes favorisant l’ancrage et la récupération,
• rituels d’autosoins pour calmer Vata et améliorer la qualité du sommeil.

Ancrée dans la yogathérapie, la philosophie du yoga et les principes de l’Ayurveda, cette expérience vous guidera vers une reconnexion profonde à votre rythme naturel, afin d’aborder l’automne avec davantage de calme, de clarté et d’énergie.

PROGRAMME QUOTIDIEN
Vendredi
15h00 – Arrivée
16h00 – Yoga
18h00 – Souper
19h30 – Satsang de bienvenue

Samedi
6h00 – Satsang matinal et chants
8h00 – Yoga
10h00 – Brunch
12h30 –Atelier théorique : comprendre l’énergie de l’automne en Ayurveda
14h00 – Massage (facultatif) ou atelier pratique (à confirmer)
16h00 – Yoga d’ancrage pour l’automne
18h00 – Souper
19h30 – Satsang du soir

Dimanche
6h00 – Satsang de clôture
8h00 – Yoga d’automne
10h00 – Brunch
11h00 – Départ

Votre guide :
Victoria Vallejo, thérapeute ayurvédique certifiée ANQ et professeure de yoga certifiée, avec plus de 15 ans d’expérience. Victoria intègre avec douceur et écoute le yoga et l’Ayurveda pour favoriser l’équilibre, la vitalité et le bien-être global.