Expand your yoga Practice Week Retreat

This week of asana practice focuses on specific asanas and asana sequences within the Sivananda practice to help the physical body become stronger and regain flexibility. Each day will have a specific focus for the asanas to help the body become more attuned and supple. It is said muscle length & strength go hand-in-hand, so as we become more flexible the body will also become stronger. 

Monday – Focus on Sun Salutations & Alignment
Tuesday – Focus on Forward Bending Variations
Wednesday – Focus on Back bending Variations
Thursday – Focus on Inversions & Balancing
Friday – Meditative Class – focus on long holding the postures for strength

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am 

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11am – karma yoga (selfless service)

12pm – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7:30pm – Satsang

Approfondissez votre pratique du yoga 

Du 14 au 18 décembre – retraite de semaine

Cette semaine de pratique des asanas se concentrera sur des asanas spécifiques et des séquences d’asanas dans le cadre de la pratique Sivananda pour aider le corps physique à devenir plus fort et à retrouver sa souplesse. Chaque jour, les asanas seront axés sur un thème spécifique afin de permettre au corps de s’accorder et à s’assouplir. On dit que la longueur et la force des muscles vont de pair, donc en devenant plus souple, le corps deviendra également plus fort. 

Lundi – Concentration sur les salutations au soleil et l’alignement
Mardi – Focus sur les variations de flexions avant 
Mercredi – Variations de flexions arrière 
Jeudi – Focus sur les inversions et l’équilibre 
Vendredi – Classe méditative – l’accent est mis sur la tenue prolongée des postures pour plus de force.

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h – classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h – repas végétarien

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas végétarien

19h30 – Satsang