Asanas for Strength and Flexibility Week Retreat

September 15 - 19, 2025

  • Lodge Single Plus – CAD $640.00
  • PanchaKarma Single Plus – CAD $640.00
  • Chambre privée (salle de bain partagée) / Single room (shared bathroom) – CAD $552.00
  • Chambre privée / Single – CAD $600.00
  • Chambre partagée (2 lits) / Double room (2 beds) – CAD $1,104.00
  • Chambre partagée (4 lits) / Quad (4 beds) – CAD $500.00
  • Camping – CAD $392.00
  • Dortoir Masculin / Male Dormitory – CAD $460.00
  • Dortoir Femmes / Female Dormitory – CAD $460.00
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Asanas for Strength and Flexibility

This week of asana practice focuses on specific postures and sequences within the Sivananda tradition to help the physical body grow stronger and regain flexibility. Each day will highlight a particular aspect of asana practice, helping the body become more attuned, balanced, and supple. It is often said that muscle length and strength go hand in hand—so as we increase flexibility, we also build strength.

Monday – Focus on Sun Salutations & Alignment 

Tuesday – Focus on Forward-Bending Variations 

Wednesday – Focus on Back-Bending Variations 

Thursday – Focus on Inversions & Balancing 

Friday – Meditative Class : Long posture holds to cultivate strength

 

REGULAR SCHEDULE check in – 3pm/check out – 11am 

6am – Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am – Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am – vegetarian meal

11am – karma yoga (selfless service)

12pm – conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm – sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm – sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm – Yoga asana class

6pm – vegetarian meal

7:30pm – Satsang

 

Asanas pour la force et la souplesse

Cette semaine de pratique des asanas sera axée sur des postures et des enchaînements spécifiques issus de la tradition Sivananda, afin de renforcer le corps physique et de lui permettre de retrouver sa souplesse. Chaque jour mettra l’accent sur un thème particulier, pour aider le corps à s’harmoniser et à gagner en flexibilité. On dit que la longueur et la force musculaires vont de pair : ainsi, en devenant plus souple, le corps gagne également en puissance.

Lundi – Salutations au soleil et alignement

Mardi – Variations de flexions avant

Mercredi – Variations de flexions arrière

Jeudi – Inversions et postures d’équilibre

Vendredi – Classe méditative : maintien prolongé des postures pour développer la force

 

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h – Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h – classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h – repas végétarien

11h – karma yoga (service volontaire)

12h – conférence (veuillez noter qu’il n’y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 – sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h – sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h – classe de yoga asana

18h – repas végétarien

19h30 – Satsang